De acordo com um estudo publicado em 2016 na North American Spine Society (NASS) trabalhar em escritório está entre as 10 profissões que provocam mais dores na coluna. Seja por o número elevado de horas ou a rotina repetitiva, se não efetuada a prevenção necessária, o funcionário pode chegar a ter sérias lesões na coluna. Desta forma, é necessário estar sempre atento as maneiras possíveis para evitar ou aliviar esses problemas. Em função disso, neste artigo, vamos listar algumas técnicas e produtos ergonômicos que vão garantir uma melhor saúde da coluna.
Sabe-se que, hoje em dia, a maior parte do ciclo de trabalho de um profissional de escritório é ficar constantemente em frente ao computador, com inúmeras repetições, pouca mobilidade corporal e produtos. Sendo assim, essa rotina pode levar a lesões e dores na coluna, que futuramente pode levar a sérios problemas de saúde, além de atrapalhar na produtividade. Uma forma para aliviar esse problema é realizar algumas atividades físicas, principalmente alongamentos que fazem a preparação correta do corpo para a rotina pesada, desta forma, garantindo que o trabalhador vai se sentir melhor, mais confortável e com melhor disposição para trabalhar.
No esporte, os atletas realizam um processo de preparação antes das partidas, o qual resulta em ótimos benefícios como: um bom preparo para a atividade que irá ser exercida; o aumento da flexibilidade articular; a prevenção de lesões e outros. E no trabalho não é diferente, o profissional deve realizar alguns intervalos para exercitar seu corpo com simples atividades físicas, por exemplo:
Para as costas e ombros: sentado, estique os dois braços para cima e entrelace os seus dedos. Procure esticar os braços o máximo possível e mantenha-se na posição mais extensa por pelo menos 30 segundos. Em seguida, mantendo a posição, incline o tronco para o lado direito e depois para o lado esquerdo, mantendo-se firme por mais 20 segundos em cada uma das vezes.
Para os punhos: deixe a sua coluna ereta e estique um dos seus braços sobre o peito na direção oposta. Por exemplo, o braço esquerdo para a direita. Seguro o punho com a outra mão e mantenha-se nessa posição por 30 segundos. Depois, repita o procedimento com o outro braço. Outra dica é esticar os braços para a frente e puxar as pontas dos seus dedos para trás. Repita esse movimento, em cada uma das mãos, por 30 segundos.
Para as pernas: em pé, junte as pernas uma do lado da outra e dobre uma delas para trás. Segure na ponta do pé enquanto alonga a parte posterior da coxa. Fique parado nessa posição durante 30 segundos e depois faça o mesmo movimento com a outra perna. Depois, com os tornozelos, faça movimentos circulares durante 20 segundo em cada um dos pés.
Para o pescoço: na mesma posição, colocar a ponta do queixo no peito e depois inclinar calmamente a cabeça para trás. Repita esse movimento lentamente pelo menos 10 vezes. Por fim, na mesma posição, incline a sua cabeça para um dos lados e segure-a com as mãos durante 15 segundos. Depois, faça o mesmo voltado para o outro lado.
Além de todos estes procedimentos físicos, é importante o profissional atentar-se a ergonomia dos moveis a serem utilizados, isso porque, fica claro que garantir uma boa ergonomia influencia diretamente na saúde da coluna, visto a quantidade de tempo em que o trabalhador passará sentado na mesma posição. Dessa forma, sentir-se confortável, relaxado e realizado em seu ambiente, com produtos que possuem um ótimo material, uma maior durabilidade e possuindo uma necessidade de baixa manutenção é fundamental para uma boa ambientação, bem estar físico e psicológico.
Desse modo, as cadeiras corporativas da D’Millani, sejam elas móveis ou fixas, seguem atendendo perfeitamente as normas NR 17 (visa a estabelecer parâmetros que permitam a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um máximo de conforto, segurança e desempenho eficiente), todos os produtos seguem as normas à risca e dentre eles nossos profissionais garantem a segurança e ergonomia das peças como: apoio para os braços, encostos, regulador de altura e partes inferiores, levando aos profissionais e clientes toda a qualidade.
Por último e não menos importante, a D’Millani possui diversos tipos de mesas altamente apropriadas para o uso empresarial de pequeno, médio, grande porte ou domiciliar. São vários modelos, cores e tamanhos, todos seguindo as normas que garantem a saúde do usuário, que vão deixar seu ambiente mais moderno, arrojado e seguro, tornando suas reuniões e uso pessoal mais adequado, organizado e agradável.
Em suma, todas estas orientações se tornarão um grande benefício, principalmente na melhora da postura e relaxamentos dos músculos; diminuindo a tensão e aliviando as possíveis dores nas articulações ao longo tempo de uso, aumentando a oxigenação dos tecidos e garantindo uma melhora na sua respiração.
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