Como cuidar da saúde no escritório

Por mais moderno que seja, uma rotina no escritório se não for mantida com cuidado, pode trazer danos a saúde física. Entre dores lombares e cervicais, até tendinites e problemas venosos, trabalhar no escritório exige atenção a uma série de cuidados para ter uma vida no trabalho saudável. confira Algumas a seguir:

Mantenha sempre os pés apoiados no solo, caso seja necessário, coloque um apoio para os pés. Isso auxilia na circulação e evita dores  lombares, além de problemas de coluna.

É preciso também atenção a luz ambiente. trabalhe em ambientes com iluminação ambiente que não reflita em monitores, já que isso pode causar fadigas na visão. O ideal é trabalhar com uma linha de visão paralela à janela. Aplique também lubrificantes oculares entre 2 e 3 vezes ao dia.

Ao utilizar o computador, o monitor deve estar posicionado na altura dos olhos e com uma distância de 50 centímetros . Notebook e laptops requerem uma base própria para que possa regular a altura. Escolha um mousepad com apoio de pulso, e, caso necessário, utilize o mesmo para o teclado

Permanecer sentado por várias horas também pode causar problemas de circulação e dores musculares. Então, procure evitar longos períodos sentados ou com as pernas cruzadas. Quando estiver sentado, faça movimentos circulares com os pés, a procure realizar algumas atividades diárias em pé, por exemplo, ao atender o telefone.